日曜日に突然反応しなくなったケイデンスセンサー。電池交換か?ということで。 何にしろ、センサーが磁石を完治するたびに赤/緑に光るのは便利(だが、それで電池をくっているのかも)。 電池交換した後は、Setting>ANT+Sport>Accessoriesでケイデンスメーター…

S20.26/37.46 H125/172 C64.2 D118.5 T5:51.04 S15.20/31.13 H120/160 D10.78 T42.32 もともと大ボケなワタクシですが、史上稀に見るオオボケな日でございました。色々お世話をおかけしたY姉妹には感謝です(i人i)。 出かけるときに、何か忘れてる?と思ってい…

S20.3/45.7 H147/188 C56/176 T2:15'29.28 CAL1748 U/D912/908 寒さのせいか、人がめっちゃ少なかった! 10人ぐらい? 体が冷えないうちにとっとと単独で見山の郷(美山じゃないよ!)へ買い出しに。 http://miyamanosato.org/ ほうれん草とこんにゃくと豆腐を買…

十三から妙見山へ続く能勢街道のデータを705に入れてみた。 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=9fad36c3f0e5d1fbce2f846657f7b7cb 一度試してみたいが、伏尾台のゴルフ場の辺りは、果たして道なんだろうか……。

今日は昨日の反省を活かして、レストをHR 3分ごとのzone1>2>3への移行はそれなりにスムーズに行って、最初の回転。 ……全然心拍が上がらないんですけど……。ケイデンス161bpm越えてるのに、心拍171とか。あれれ??? あがりきってないものだから、レストで150ま…

おかずは『ロード・オブ・ザ・リングス』のデザイナーズオーディオコメンタリーの続き。ということで、ヘッドフォンを使わず無音→Garminの音が使えるんじゃね?ということで、インターバルトレーニングをやってみた。 HR Zone 1:93-112(50%〜) 2:112-130(60%…

愛しのローカルごはん旅posted with amazlet at 09.01.21たかぎなおこ メディアファクトリー 売り上げランキング: 9234おすすめ度の平均: コミックエッセイとしては優秀 ご当地ローカルグルメを可愛いイラストで堪能するエッセイ。 安心のクォリティ 見てる…

１：帰宅したらまず、スペアリブに塩をふり、水を張ったル・クレーゼにだし昆布を入れる。スペアリブは1時間ぐらいは塩をしたい。 ２：野菜の皮を剥いて切る(やまいも、だいこん、にんじん、しめじ)。 ３：犬の散歩に出かける。 ４：豚から出た余分な水分を…

北摂スペシャリストの方のやさしい引き(登りの速度はあまり下がらないけど、平地の速度を上げない)で、凍結していなさそうなところをぐるっと。まともに走るのはほぼ半月ぶりだったけど、楽しかった!! 加舎の里は結構雪が残っていたので、瑠璃渓方面は避けた…

今日もローラー台でインターバルのマネゴトを。 S33.8/67.2 H152/186 C90.5/159.0 D22.53 T0:40:03 CAL618 メニューは一昨日と同じく、 10分ウォーミングアップ 30秒回転＋60秒レスト*7セット(約10分) 5分レスト 30秒回転＋60秒レスト*4セット(約5分) 10分ク…

廃道本(ブルーガイド・ムック) (ブルーガイド・ムック)posted with amazlet at 09.01.14平沼 義之 永冨 謙 実業之日本社 売り上げランキング: 4038おすすめ度の平均: オブローダー必携？ 少々お高い感じもするものの…Amazon.co.jp で詳細を見る

今日のおかずはbikin!tv『2008年全日本ロード選手権 保存版』。 http://bikintv.cart.fc2.com/ca1/6/p-r-s/ 2008年広島で行われた全日本選手権ロードの保存版。エリート男子、エリート女子撮影。 特に女子は、なんとも言えない、胸に来るものがあった。沖美…

S36.0/72.2 H154/186 C93.1/155.0 D25.64 T0:42:42 Cal716 今日はもうちょっと意識的に高回転インターバルをしてみた。これでやり方として正しいのかはわからないけど。30秒回転、60秒レストを目安に10分間で7セット。きつー!! くらくら来たのだけど、DVDが…

S34.5/69.2 H143/180 C94.0/166.0 D28.88 T0:50:11 Cal891 GPSをOFFにしたら、STもちゃんと距離をとってくれました。良かった。 しかし3本ローラーなのに謎の高度変化が??? それも登坂扱いにはなっていない……。 こうして時間経過ごとの変化を見れると、面白…

魚舟・獣舟 (光文社文庫)posted with amazlet at 10.11.04上田 早夕里 光文社 売り上げランキング: 49603おすすめ度の平均: 既発表短編５＋書き下ろし中編の文庫 短編集 もっと、日の目を見せてあげたい作品。 かなりのレベルのＳＦ短編集 とても良いAmazon.…

午前中遅めの時間から箕面を走ってみた。日陰の水溜りの表面に氷が張っている程度で、走行に問題があるようなところはなし。雪もほとんど残っていなかった。空はすこーんと晴れていて、ウィンドブレークジャケットを着ていったら、逆に暑すぎて困ったぐらい…

正月中、ノロウィルスでぶっ倒れていたので、元旦以来初めてロードにまたがった(iωi)。しかし連休だっちゅーのに、外は凍結するほどの寒さで走れないので、部屋の中で3本ローラー。 D26.15 T40'23.44 S38.8/43.7 Cal959 H140/158 AVC102 ……ちょ、か、カロリ…

弱虫ペダル 4 (4) (少年チャンピオン・コミックス)posted with amazlet at 09.01.09渡辺 航 秋田書店 おすすめ度の平均: 1年生レースついに決着Amazon.co.jp で詳細を見るエッセイ漫画じゃないんだから、自転車的にリアルかどうかはどうでもいいんだけど、う…

……買ってしまいました……。 己のために設定メモ。 入っていたCDにセットアップ関係のファイルが入ってなくて、めちゃくちゃ焦ったが、 https://buy.garmin.com/shop/store/downloadsDetails.jsp?id=835&product=010-00555-20&cID=160&pID=10885 からダウンロ…

また懲りずに妙見山を目指します。2009年も美しい初日の出が拝めますように(-人-)。という予定だったのだが、だがしかし、前日の時点で、Yahoo!天気によると、能勢の気温は12月31日21時で-2度となっていて、1/1午前6時の予報では-4度。これが能勢の平地の気…