3月は月間走行距離(1258.9km)でした。 結局100km越えたのは、昨日の101kmだけ……(つ_T)。1日平均にすると40kmなわけだけど、平日はだいたい30kmの朝練か、20kmぐらいの3本ローラーをしているわけで、言い換えればそれだけが全てってことだ。週1回200km走るよ…

Tm0.32.49 Mx49.3 Av40.2 Dst21.96 休日にたいした練習をするわけでもないのに、翌日は朝練をさぼりがちでいかん……(--;。 しばらく3本ローラーをAv40↑という感じで回してきたけど、最初は辛かったこの強度にも段々慣れてきてしまった。ギアは重いけど、回転…

今日は佐々るどころか……orz。 出かける直前、お犬様のシッコトラップに引っかかり、靴下替えたり床掃除をしているうちに大遅刻。自宅を8時7分ごろに出たから、都合20分以上遅れる勘定。こりゃ高山には誰もいないわ……と思っていたら、家を出て数百メートルの…

明日催されるツール・ド・佐々里。前回のデータによると、「走行距離２１７キロ 上昇２２８５Ｍ」とのこと。3月22日の合宿以来100km越えてないとか、根性が足りなさ杉という思いもあって、参加表明してみたものの、地図を作ってみたら……((((;゜Д゜)))ガクガ…

Tm1.12.49 Mx46.4 Av24.2 Dst29.29

Tm3.48.08 Mx45.8 Av24.6 Dst93.62 出場はしてません。自走で草津まで応援に行きました。自宅から80km弱ぐらい? 4時半過ぎに家を出る。途中、171で、琵琶湖から日本海に出るローディの後ろにつかせてもらって、6時にオンタイムで枚方大橋で合流。 そこから先…

通常朝練のあと、一人でらーめん坂を上って、お昼は朝練コース第一ステージゴールのみのお山荘へ車で。途中、朝練の後上に行った人たちが降りてくるのとすれ違った。みんな頑張ってるなあ('-')。 http://www.minoo-kazenomori.com/ ランチの1500円のお弁当を…

Tm1.22.08 Mx46.7 Av22.9 Dst31.36

Tm1.12.33 Mx44.3 Av24.2 Dst29.27

「ロードの魅力ってなんぞや? スピードけ?」と聞かれて、「うーん、渡り鳥になれるからイイのだよ」と答えたのであった(意訳)。 私はセルマ・ラーゲルレーヴの『ニルスのふしぎな旅』が大好きだ。アニメ版(は、最近になってYahoo!動画でやっと見た)じゃなく…

http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=1954854e5d7835f0a2ff890cece2baf7 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=637c66d85f872d4f41e093a3fb95df41 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=2dc0d64e855f2e1f9c17ab006b221252 お昼は西村食堂 http://gourmet.ya…

往路 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=8fc20a169a7e9f0dac7f066fa549899a 復路 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=65cdf85dd14ae1aa7b97755ca2f06871 往路は大江山を越える。 百人一首の 『大江山 いく野の道の 遠ければ まだふみも見ず 天の橋立』 …

Tm0.43.43 Mx62.4 Av41.3 Dst30.05 昨日はおさぼり。今日は雨。家をリフォーム中で、朝早くに職人さんが来ちゃうので、朝練に行かなければアウト。 今日はローラーをおりた後、お尻のすぐ下、腿の裏側が痛くて、まともに歩けなかった……。重すぎかも。 今月も…

Tm0.41.11 Mx58.9 Av41.7 Dst28.61

Tm1.14.42 Mx45.9 Av23.5 Dst29.26

Tm0.30.20 Mx63.8 Av43.4 Dst21.92 今日はタイムを見ないで重いギアをいっぱいまわそう!!と思ってこいでいたのだけど、もうそろそろ……と時計を見たら、25分ぐらいだった。そこでクールダウン。 舞洲のリザルトが出た。 http://www.jbcf-net.org/result_index…

実質初レース、初クリテリウム(今まで参加したイベントは佐渡ロングライドとツール・ド・のとの2日目と伊吹山HCだけ)で実業団女子クラスで走る……ということで、出るまでも散々ぐずぐず迷っていた。 でも、出て、本当に良かった。こういう結果だったのも。思…

写真は試走中。 実質初レース(一応伊吹山HCはあったが)となった舞洲クリテ。結果はDNF=Do Not Finish……。 早々に周回遅れして、ブービー賞でした(つ_T)。本当にダメダメ……。 女子は一発決勝で２５周回。でも、集団で走れたのは、３、４周程度? 集団の中では…

Tm1.54.01 Mx48.7 Av22.2 Dst42.24

明日の平地に備えて、スプロケットを改造した。 14-25T 14/15/16/17/18/19/20/21/23/25T ↓ 13/15/16/17/18/19/20/21/23/25T ……(;'Д`)ﾅﾒﾄﾝﾉｶ。 フロントは52/39/30Tです。 ケイデンス100のとき、 52*14T=47.4km/h だったのが、 52*13T=51.1km/h 出るようにな…

Tm0.30.53 Mx57.0 Av41.7 Dst21.42 今週は全然乗れていないので、せめてものローラー。でも全然脚がまわらない〜。駄目だ、明日は前日だというのに……orz。 エントリーリストがUPされてました。先輩方の走りを学ばせてもらう気持ちで、怪我と事故のないように…

今日は一日中雨で、通勤もローラーもない休足日。……って、普段からしてそんなに乗ってないし、今週はサボリ癖がついていて、時間があるのに乗らない日も多いしorz。今週末舞洲だって言うのに、いかんなあ。 ＃しかも日の巡り合わせも悪そうな……。 久々にはて…

結構同じ靴をはいている人が多いので、目印をつけてみた。赤と黒の反射テープ。赤も白く反射するのね(かかとの蝶は黒も赤も白く発光しているため、地の白に溶け込んで見えなくなっています)。 蝶なのは、ミニクラフトパンチをこれしか持ってなかったから。他…

Tm1.12.09 Mx47.9 Av24.4 Dst29.32 プラセボ?という程度だけど、SPD-SL効果はあるかも。八百屋前も、アウター×リアは半分ぐらい残しながらなんとか越えられたし。というほどタイムに反映されてませんが、もうちょっと踏みまわせるようになりそうな気がする。…

Tm0.57.34 Mx48.7 Av22.0 Dst21.12 朝はもたもたしていて時間がなくなったので、公民館3st(5km)へは行かず、ちょっとヒルクラになる寺(1km)へ。たいした坂じゃないはずなのに、アウターロー。うーん。 クリートは、ちょっと手間取るけどはまることははまる。…

2階にリフォームが入るとのことで、3本ローラーを1階に移設。1階にはリビングがあるから、さぞうるさかろうと思いきや、2階でやられるよりもましらしい。うるさいことはうるさいが、それよりも振動の方がイヤなんだと。なるほど。 Tm0.33.36 Mx59.0 Av41.1 D…

土曜日に店でペダルをつけかえてもらったのだけど、左足のキャッチがなかなかできない。ぱちんとはまることもあれば、何度も何度もがちゃがちゃしていることもあって、ストレスがたまるよ。まあ、ビギナー練だったんだし、ビギナーらしいところを見せつけて…

明治乳業の人が骨密度を測るテントがあって、お土産に乳飲料3本がもらえることもあり、みんなで揃って測ってみた。以前測ってみたときは、同年代の女性よりも骨密度2割増だったのだが、……今回は4割増で、グラフの表示限界ぎりぎり。そりゃ体重が重いわけだ………

Tm3.35.52 Mx51.4 Av22.9 Dst82.62 今日はクラブのビギナー練で、お花見ライド。人数は……何人いたんだろう? 大人数だったけど、結構皆さん走れる方が多かった気が。中でも中高生と思しき少年たちががんばっていた。 青野ダムははじめて行ったけど、 http://w…

山桜がきれい。 Tm3.22.32 Mx52.6 Av21.9 Dst73.93 周回コースは約1kmで、最大斜度9%の登りあり。1時間半周回。疲れた……orz。1時間半って長いから、どのぐらいの強度で走っていいのかがわからず。やっぱり心拍計をきちんと導入すべしか。今使っているサイコ…