http://connect.garmin.com/activity/25714871 T03:35:48 D70.72 U741/D805 S19.7/52.9 C53/157 CAL2,515 朝方の雨がなかなか上がらず、予定より2時間遅れのスタート。今日は女子だけ7人で十三峠に挑戦する。 標高差[m]381、距離[m]4020、平均斜度[%]9.5、最…

http://connect.garmin.com/player/25630310 T02:23:18 D48.68 U937/D928 S20.4/52.4 C52/164 CAL1,976 亀岡に行くつもりが北風に負けたorz。 結果、 http://machikomi.zaq.ne.jp/view/toyono/202/24364/ http://yuzoh.at.webry.info/200808/article_2.html …

http://clubsilbest.blog61.fc2.com/blog-entry-2363.html オーバーホールしたホイールを取りに行ってきた。本当は日曜日の夕方に持って行って、月曜日にはできあがっていたみたい。(振れ取り2000円+ハブグリスアップ1000円)*2で6000円。 今月でちょうど丸2…

http://connect.garmin.com/player/25569269 T01:30:11 D52.95 S35.2/42.1 H147/163 C96/111 CAL1,718 今日も4話消化。サンサ編が終了。暑くて汗だくになった……。装甲騎兵 ボトムズ VOL.10 [DVD]posted with amazlet at 10.02.27バンダイビジュアル (2006-12…

http://connect.garmin.com/player/25507210 T01:38:06 D58.39 S35.7/46.3 H142/162 C95/115 CAL1,833 装甲騎兵 ボトムズ VOL.9 [DVD]posted with amazlet at 10.02.25バンダイビジュアル (2006-12-22)売り上げランキング: 59203Amazon.co.jp で詳細を見るサ…

この前やった成分献血の結果がまだ来ないのだが(はがきがどこかに紛れ込んでいる可能性大orz)、職場の健康診断の結果が返ってきたので、過去の結果と共にリストにしてみた。 江東微生物研究所の検査項目ガイドがいい感じ。http://www.koutou-biken.co.jp/gui…

献血は、学生時代から、たぶん50回弱はやっている気がする。正確な数字は、献血カードの電子化で消えてしまったから不明……orz。数字上では一ケタ台ですよ……(つ_T)。 ＃ちなみに、前検落ちは一度も経験していない。高校、大学時代はまったく運動をしない人だ…

http://connect.garmin.com/player/25374843 T00:50:21 D30.10 S35.9/45.3 H141/153 C96/109 CAL960 今日はちょっと重めのギアだったみたい。 久々にローラーでずるっと落車した! 私の3本ローラーは高校時代の友達の彼氏が、高校時代に使っていたもので、え…

アスリートのための血液成分別肉体改造処方箋―スポーツに合った血液をデザインするposted with amazlet at 10.02.23平石 貴久 ベースボールマガジン社 売り上げランキング: 404373おすすめ度の平均: アスリートのための血液検査の見方指南書Amazon.co.jp で…

http://connect.garmin.com/player/25307662 T00:50:03 D28.32 S33.9/40.5 H132/148 C94/110 CAL934 まじめにローラーしているんですが、週末から無線LANが不調を来たしていて、更新が……。 今日はロジテックのサポートに電話をかけて、時間がないかも……と思…

期待した筋肉痛はお尻のほっぺたのみだったので(小尻になれるのか?)、PKちゃんとまた六甲を自転車でご一緒させてもらうことに。 蓬莱峡はいつも下りるばっかりで、上るのは初めてだったけど、景色もいいし、きつすぎない斜度と距離もイイ!! アプローチの生瀬…

記録は↓に。 http://connect.garmin.com/activity/25196574 芦屋のロックガーデンをこえたあたりで、「スタートボタン押してない!!」とか気が付くお間抜けさん。 服装は、冬用長袖コンプレッションインナー、ウェイブワン半そでジャージ、長袖ジャージ、ウィ…

http://connect.garmin.com/player/24959089 T00:48:22 D24.95 S31.0/35.9 H137/149 C102/115 CAL748 好日山荘に行ったりして、帰りが遅かったけど、今週は火曜日も回せていないし、『ボトムズ』クメン編も佳境だし……と、半ば意地で乗ったら、全然まったく心…

土曜日の六甲山ハイキング、アイゼンがいるかも!?とのことで、あわてて好日山荘へ。 実際に使うトレッキングシューズを持っていったのだが、これがローカットなので、普通のアイゼンは使えないのだそうだorz。ということで、代わりに買ったのが、街用のゴム…

21日は尼崎市民マラソン( http://www.city.amagasaki.hyogo.jp/sports_act/107ivento/107marason.html )の予定だったけど、20日に六甲山ハイキングが入ったので走らないことに。 20日は寒いらしい。アイゼンいるなら調達しないと……。六甲山を歩こう!posted w…

今日は家族がいて3本ローラーができない。昨日のBG-Fitで左右のカラダのバランスが悪すぎると指摘されたので、筋トレとヨガをWiiFitで30分強。 その後、ついでに「ながらジョギング」をやってみた。10分間。 うーん、全然負荷が足りない感じだなあ、当たり前…

2年前の8月に実業団カテゴリーで死亡事故が起こって以来、開催されていない丸岡ロード復活の署名活動が行われているようです。 三船さんのブログから。 http://d.hatena.ne.jp/masahikomifune2/20100216 ↓ http://isnetblog.blog78.fc2.com/blog-entry-33.ht…

BGフィット2回目に行ってきた。 基本的にはサドルを上げて調整しただけ。高さは結構あげた。でも上げただけだと、下死点でつっぱるような違和感があるので、前後位置も前に調整。すると、自然に踏めるようになる。うーん、これぐらいは自分でできないとなあ(…

http://osaka-cf.com/2010/02/post-65.html 2010年2月13日 登録費（継続）の訂正 先日、継続競技者各位に郵送いたしました日本自転車競技連盟継続登録者のご案内に誤りがございました。 ジュニア登録費１，５００円のところを２，０００円と表記しておりまし…

T00:50:24 D27.71 S33.0/38.9 H140/156 C97/113 CAL932 明日BGフィット2回目なので、サドルを上げた確認の意味で、100回転付近でクルクル。うーん、もうちょっと上げてもいいかも。膝は、少なくとも前よりかはましっぽいし。装甲騎兵 ボトムズ VOL.6 [DVD]po…

T01:10:37 D26.15 U475/D465 S22.2/47.6 H151/180 C62/141 CAL1,201

ウィダー トレーニングラボ 管理衛生士による 『トップロードレーサーの栄養サポートを知る講座』 元シマノレーシングの専属栄養士が語るトップレーサーの食の領域… 講座のみ→無料 講座、ランチ→\1.200- ※ 尚、ランチにつきましては、管理衛生士監修 15食限…

案→http://d.hatena.ne.jp/shanimu/20100209#1265723774 http://connect.garmin.com/player/24548219 T06:24:06 D142.12 U1,196/D1,214 S22.2/49.3 C64/180 CAL3,866 ブルベ北神戸のコース40kmを並走して、ブルベの人に抜かしてもらおう!!というのが今回のコ…

T00:23:13 D11.75 S30.4/35.1 H131/148 C96/109 CAL362

今日もローラーしていて、今度は右ひざが痛くなったので、途中で終了。先週調子に乗って90分したら、左ひざが正座できなくなったので、懲りた。がまんは良くない。絶対に良くない! そこで、サドルをちょっと上げた。BG-FITで下げる前ぐらいに(ちょっとそれで…

ステップ、シケイン、砂場、満遍なくいいところが写ってます。 40秒ごろ、ステップを飛んで越えた野寺キャプテンが、後から担いで走ってくるオレ八君に、「お先へどうぞ〜」(先輩を引きなさい!)するところとか。 砂場、ちゃんと見なかったんだけど、面白そう…

id:shanimu:20100110 ウエムラパーツで3500円で買った煤けた靴。染めQ(靴用)で塗ってみた。 うーん、ビミョウ(T-T)。うまいことマスキングができなかったところもあり……。やっぱりぶきっちょやなあ。いっそ、全体をぎんぎら銀にしちゃおうかなあとも考えてい…

http://d.hatena.ne.jp/mushani/ そろそろ体重をつけ始めて1サイクル。教科書どおりの推移だが、果たしてベース体重が減っているのかというと……orz。 しかしまー、そういうサイクルだとわかっていても、いきなり1日で900g増えたらがっくりするよなー('ω')。…

http://connect.garmin.com/player/24314256 T00:50:21 D27.39 S32.6/39.1 H133/149 C93/108 CAL893 今日は体調的にはサボってもいい日だったのだけど、明日明後日がローラーできなさそうなので、意地で。 しかし、本当に脚が重い。体がしんどい。事実、朝体…