T00:40:21 D19.05 S28.3/57.7 H137/177 C95/160 CAL506 http://connect.garmin.com/player/18570102 今日は、うわー、心拍上がらんわあ!! という感じだったので、一応なんとなくインターバル……ぽく??? 心拍が130を切ったくらいで30秒高回転を6セット。みたい…

T01:02:44 D33.35 S31.9/41.9 H142/168 C101/122 CAL999 http://connect.garmin.com/player/18487896 今日のテーマはケイデンス110以上をキープ、但し、アゲない。 昨日久々にやってみて、心拍が上がりすぎじゃないかと思ったので、ケイデンス110でどのぐら…

記録によると([3本])、4月7日以来の3本ローラー……。 ↑グラフは、ケイデンス(橙)と心拍(赤)。 結局ご飯を食べて、ニュース見ながらだらだらしつつ、20時からはじめました。今日は雨で犬の散歩がなかったけど、あってもこの時間ならいけるなあ。 T00:45:05 D26…

あー、池田って実はすごくいいところだったんだなあ! 18まで住んでいた頃は全然そんなこと思わなかったんだけど! http://connect.garmin.com/activity/18264286 http://www.ikedashi-kanko.jp/satsuki.html

http://connect.garmin.com/activity/18212654 D110.71 km T04:57:34 U1,230 m S22.3 km/h H136 bpm PKちゃんと二人で再び紅葉峠へ行ってきた。やっぱりいい峠!

http://www.cinenouveau.com/index2.html ＜上映スケジュール＞ 11/28土〜12/4金 連日11：00より（12：19終）シネ・ヌーヴォにて 12/5土〜12/18金 連日11：10より（12：30終） シネ・ヌーヴォＸにて ……自転車乗りは早起きしろってか!? 平日行けないやん……orz…

mijiさんが紹介している(id:bicycle-miji:20091105:p2)アメリカ人フォトグラファーが撮った関西シクロクロスの映画 http://www.cyclowired.jp/?q=node/21351 ってやつを見たいよー!! 関西でも流せー!!｡・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・｡ ＃とおもって、シネ・ヌーヴォのスケ…

そうそう、昨日交換したサドルは結構いい感じ。坐骨がごりごりして気になるけど、ほかにあたるところはない。紅葉峠のアプローチの登りでちょっと腰が痛くなって、実は最初の設定で前よりも2mmぐらい高くしていたのを元に戻してからは、腰痛はなくなった(で…

http://connect.garmin.com/activity/17893331 T04:53:27 D105.41 U1,326/D1,328 S21.6/46.6 H138/184 CAL3,638 地図で名前を見て、さぞやきれいなモミジが……とワクテカしながら紅葉峠に行ってきた。 結論から言うと、紅葉もたまーにあったけど、ちらほらと…

鈴鹿の物販で買ったKonaの秋用グローブ。ちょっと色がバーテープと似てるじゃろ? 昨日ブリーゼの中のお店で買った自転車柄靴下。

バーテープは自転車の押入れから発掘した美暗記の人しか使わないチェレステカラーにしてみた(昔やってたけど)。 サドルはYCから借りているプロロゴのナゴジェルかなあ? シートポストは1cm以上上げました(--*。さようなら、サドルのあんこ……(卒業できるんだろ…

T02:40:02 D45.53 U1,068/D984 S17.1/52.6 H143/188 CAL1,860

なぜかSportTracksでデータが吸い込めなくなったので、ガーミンのサイトを使ってみた。 http://connect.garmin.com/explore?owner=shanimu おー、なんか結構いい感じ?

T00:59:19 D20.02 U391/D377 S20.2/52.4 H144/184 CAL1,037 ひっさびさの平日早朝練でした。

今回ユニクロの通販で買ったのは、ヒートテック……じゃなくて、店頭販売を一部でしかしていない http://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/240658-12 プレミアムダウンウルトラライトベスト＋。 今はもうXLしかないけど(どひーッ!)、メンズ(ユニセックス?)のSのグ…

去年の様子↓ http://d.hatena.ne.jp/shanimu/20081019#1224467169 今年は携帯カメラだったので、なかなかきれいに撮れず(T-T)。むーん。 ちょうちんの灯りがLED化したのが、なんとなく寒々しい印象だけど、本物のろうそくから電灯に変わったときもそういうシ…

ちょうど1年前の同じく亀岡祭の日に行ったお店。 http://d.hatena.ne.jp/shanimu/20081025 朝練後、9時45分ごろ到着。看板も何もなく、シャッターが降りているとどこにあるのかわからない! 2階のベランダからさがっている星条旗が目印。 テレビに取り上げら…

なぜか2周連続で小浜。今回はクラブ練。 http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=6bfd6b842f95c6ed2b07941561e2ba09 今日は実業団輪島とか熊野古道HCとかレースがあることに加えて、他のチームの方々(女性もあり)や、初心者の女性が多く参加していて、いつもの…

さてはて、カロリーが少なく、人の活動エネルギーの足しにならないものが、あるいは食物繊維が豊富で、人の消化器系では処理できないものが「ヘルシー」なんぞと言われるおかしな世の中。へろへろになってやっと見つけた自販機の前で、「ローカロリー」だの…

してきた。メンバーは4月に大阪〜宮津(とんだ屋泊)〜丹後半島一周したときと同じく、YSMとKWちゃんの女3人連れ。 http://d.hatena.ne.jp/shanimu/20090419#1240245186 というか、そもそも↑も、小浜のクワちゃんの友達がやっているお宿に泊まりに行こうという…

：→きりちゃんのサイト http://kamejirou3.exblog.jp/12560742/ 昨日は台風の中を、『ロードバイクでビューティ＆ダイエット』というイベントに行ってきた。 でも、事前に私が行くと宣言してしまったせいで、特別メニューになってしまったー(T△T)。全然ビュ…

D113.69 T4:32'12.13 S25.1/59.2 U875/D848 回転木馬の方々と、西峠を越えて篠山城址の黒枝豆販売解禁祭を目指す。合計9人。 9時に道の駅いながわで待ち合わせて出発し、早速杉生手前の菓匠庵で和菓子をゲット。 http://www.kashouan.jp/ 西峠をえっちらおっ…

D123.65 T5:11'19.59 S23.8/61.1 U1135/D1133 風が結構強くて大変だった!! チマコマカフェでは、9月のカレー(豚肉と揚げ茄子ときのこ)とガトーショコラとマサラチャイをいただいた。チマコマのカレーは相変わらず甘いのにスパイシーで美味い!! コーヒーもお…

http://suzuka8h.powertag.jp/ 公式 199位/363人|20周|4:08'33.923|-10Lap|28.10km/h 手元 D116.37 T3:51'39.41 S30.1/55.3 U1080/D1077 でありました! YSMに1周負けた!! YSMは4時間ぶっ通しで走れるの、すごい!! 男女別の順位がないのが超残念!! 私はやっぱ…

目が覚めたら、携帯に近所に住むJちゃんから、「パンク修理教えてー!」というヘルプメール。ありゃありゃ。 むーん、これはカミサマに、鈴鹿4耐前にタイヤを替えなさい〜といわれているに違いないわ! CKちゃんの赤いターマックから、パーツをblueに移し変え…

D46.80 T2:21'35.36 S19.8/55.3 U870/D844 朝練行って、クレソン刈って、豆腐を買って、帰って昼寝。

D97.65 T4:14'19.12 S23/46.9 U679/D675 Pちゃんと回転木馬女子2人で篠山のピザ屋DONOまで。DONOには開店20分前に無事到着。開店5分後には行列ができている大盛況でした。サラダ二皿とピザ3枚とパスタ一皿いただいて、大満足。 が。帰り道、青野ダム沿いで、…

久々に早朝練した。明日もします(たぶん)。おやすみなさい!

http://www.voiceblog.jp/kansai_cyclocross/946097.html 第１戦 １１月 １日（日） 府民の森ひよし 耐久戦 １１月 ３日（祝） 府民の森ひよし 第２戦 １１月 ８日（日） マキノ高原 第３戦 １１月２２日（日） びわこマイアミランド 四 国 １１月29日（日）…