3本ローラー2時間/内インターバルごっこ20分/『ゼーガペイン』北米版19-22

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Split	Time	Moving Time	Distance	Elevation Gain	Elevation Loss	Avg Speed	Avg Moving Speed	Max Speed	Avg Bike Cadence	Max Bike Cadence	Calories
Summary	02:00:05	01:59:47	41.24	3	15	20.6	20.7	38.8	100	151	895

やせるにはやっぱりインターバルだよ!!というアドバイスの元、なんとなくインターバルっぽいこともしてみた。
4話分はいつもどおりに漕いで、最後の１話だけ、Aパート開始から、(15秒高回転(最高151rpm)+45秒レスト)*5セット、アイキャッチまで休憩して、Bパートも同じく5セット、ダウンを10分という感じ。心拍計をつけてないからよくわかんないけど、多分全然足りてないだろうなあ。
曰く、やっぱり倒れるまで追い込まなきゃいけないそうで。そういうの苦手な性格だから、手抜きしちゃいそう。うむう。また次回で試してみるか。
しかし、インターバル中に英語を聞くとかムリ!!って当たり前か。最後の1話だけってことにしようかなあ。
耳鍛錬の効果はあまり感じず。一応今も聞いているんだけど。昨日みたいな猛烈な吐き気はない……と思ったら、また来たかも……orz。弱すぎるだろう、私の三半規管!!
とりあえず寝る前に1文でもディクテーションする。
キョウとカワグチ一派の喧嘩まで。罵倒はほとんどカンニング……。15。6分42秒。