3本ローラー30分 - *しゃにむ*大阪北摂自転車日記

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Split	Time	Moving Time	Distance	Elevation Gain	Elevation Loss	Avg Speed	Avg Moving Speed	Max Speed	Avg Bike Cadence	Max Bike Cadence	Calories
Summary	00:30:05	00:29:45	12.03	1	3	24.0	24.3	28.3	105	120	289

自転車屋さんに行ったり、宅急便の受取があったりで、30分しか乗れないなら意味ないかも……と思ったところで、いやいや、一般的にはローラー台トレーニングは30分ぐらいだろ?と思いなおして30分。
最初は宅急便のドアフォンが聞こえるように軽いギアで低速で、ケイデンス110回転維持目標。それでもやっぱりヘッドフォンしていると聞こえないなあ。表に「いるので大きな声で呼んでください」と張り紙したのと、犬の鳴き声でなんとか受け取り成功。
あとはギアを上げて、ちょっと強度上げられたかなあ。やっぱり脚が回らないなあ。平均ケイデンスは10上がったけど、ううん〜。
おかずは今日も今日とて『ゼーガペイン』9-10話(全体の感想)。見返すと、さりげなく9話の情報量が凄まじいな。なんてことのない会話に、これからの展開が全部詰まってる。