おやつ練は甘くない!!

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北摂女子ロード界のアコガレのおやつ練に、たまたま参加できることになったので(本当は明日淡路島で開催の予定が天気の都合で今日に振り替え)、行って来た。
……ら、おやつ練という甘い名前とは裏腹のがっつり練習会でした……(--;)。てか、女性は主催のMRさんと、私だけですか!?　という感じ。ここのところ3本ローラーばっかりで、実走も女の子同士のまったりツーリングばっかりだったので、久々の「いい練習」でした。しかも爆風暴風向かい風……orz。
北神戸集合で、杉生、はらがたわ峠、篭坊、後川というルートは、普段自分が走っているのと逆向き。距離と坂が大目のA班と、ショートカット組のB班に分かれて、もちろん私はB班。
まず、杉生までが、平坦基調とはいえ、巡航37ぐらいで先頭交代しつつ……。24kmでAvs.27.5km/hは、ロードレースしない人のペースじゃないです……。と、へとへと(T△T)。しかもめちゃくちゃ暑い!!　夏用ジャージに冬用アームカバーだったのを、カバーを下げて走ったら、一気に日焼けしちゃったよ……。夏用にすればよかった。
休憩の後、普段は下るばかりの猪名川変電所を初めて登って、173栗栖の交差点を北上して、Soto Diningの道を入り、はらがたわ峠の旧道(?)へ。今まで避けて通っていた峠だけれども、上り口と下り口にそれぞれカフェがあって(Soto Diningの方がおすすめ)、練習に使えるかも(=しんどい……orz)。新しく舗装された道はとてもきれいで、景色もいい!!　その後、天王峠には登らず(12%の標識が天王だったのね……)に左折したら、木の葉の散らばる九十九折の登り。そこを越えると、また173号に出るので、なんだか損した気分だが、この区間の173は自転車で走れる道じゃない……。篭坊の川沿いの道は、くねくねのカーブが多くて、やや下り基調の40km/h超巡航は、スピード感がイキすぎていて、コーナリングの不安もあって、神経使って必死。久々に50*13の貧弱アウタートップを回しきったですよ……。
後川で休憩して、いただいたおやつのケーキで人心地……(T-T)。ふわふわでおいしくて、生き返る心地でありました。ご馳走様です(i人i)。
そこからが爆風の向かい風区間。後川から木器郵便局までのローテーション区間では、つくも地獄、切れるも地獄という感じだったけど、左脹脛が攣りかけて、切れたとたん、巡航速度が35km/hから20km/hそこそこへ。這うように何とかたどり着いた……。
一応そこで解散となり、3人パックで私は猪名川方面へ。ここで足の指が左右交互に攣りまくりですよ!!(つ_T)　練習不足と、ミネラル不足。情けない……。十万辻を登って帰る方々と別れて、一人になってからは、向かい風と工事渋滞でどろどろペース。くだりで18km/hって。
やー、久々でした。もうちょっとサボらずに練習にも参加しないとなあ……と思ったことでした。充実して楽しい練習会でした!!　

心拍上がりまくり。上りはともかくとして、平坦、下りで心拍が……。

Splits	時間	距離	上昇	下降	AvS.	MxS.	AvH.	MxH.	AvC.	MxC.	Cal.
全体	05:43:36	131.97	1,633	1,654	23.0	53.2	156	193	73	132	3,820
自宅〜集合	01:37:46	36.47	432	362	22.4	46.4	152	184	70	132	1,103
出発〜杉生	00:52:36	24.10	253	234	27.5	48.8	156	191	76	117	771
杉生〜後川	01:11:28	26.20	534	390	22.0	53.2	159	193	75	110	877
後川〜いながわ	01:05:03	27.70	224	451	25.5	50.1	158	193	74	115	663
いながわ〜自宅	00:56:42	17.51	190	216	18.5	35.9	155	193	71	119	406

一人のときのへたれっぷりがすごいorz。