スプリングエンデューロinはりちゅう/180分ソロ
というわけで、はりちゅう3時間エンデューロソロに参加してきた。
往路は、相野まで輪行して、滝野まで1時間。
D79.36
T3:13'45.28
S24.6/51.8
H162/192
U/D1312/1555
公式リザルト
25周回
3:04'44
AVS24.43
| 時間 | 距離 | スプリットタイム | スプリット距離 | スプリット速度 | 速度変化（対前回 ） | 速度（対平均） | 高度変化 |
| 0:00:01 | 0.00 | 0:01 | 0.00 | 0.0 | -23.40 | +0 | |
| 0:08:06 | 3.07 | 7:59 | 3.07 | 23.1 | 23.08 | -0.32 | +16 |
| 0:18:19 | 6.11 | 5:46 | 3.04 | 31.5 | 8.46 | 8.14 | +0 |
| 0:24:22 | 9.15 | 6:02 | 3.04 | 30.2 | -1.37 | 6.77 | -1 |
| 0:30:51 | 12.18 | 6:28 | 3.02 | 28.1 | -2.12 | 4.64 | +1 |
| 0:37:31 | 15.22 | 6:40 | 3.04 | 27.4 | -0.65 | 4.00 | +0 |
| 0:44:05 | 18.27 | 6:34 | 3.05 | 27.8 | 0.43 | 4.43 | -1 |
| 0:50:53 | 21.31 | 6:48 | 3.04 | 26.8 | -1.01 | 3.42 | +2 |
| 0:57:54 | 24.35 | 7:00 | 3.04 | 26.1 | -0.76 | 2.66 | +2 |
| 1:05:15 | 27.38 | 7:21 | 3.03 | 24.8 | -1.30 | 1.37 | +2 |
| 1:12:10 | 30.42 | 6:55 | 3.04 | 26.3 | 1.51 | 2.88 | 0 |
| 1:19:00 | 33.46 | 6:49 | 3.04 | 26.7 | 0.47 | 3.35 | +0 |
| 1:25:52 | 36.49 | 6:51 | 3.03 | 26.5 | -0.29 | 3.06 | +0 |
| 1:32:55 | 39.51 | 7:02 | 3.02 | 25.8 | -0.72 | 2.34 | -1 |
| 1:40:05 | 42.55 | 7:10 | 3.04 | 25.4 | -0.29 | 2.05 | 0 |
| 1:47:02 | 45.57 | 6:57 | 3.02 | 26.1 | 0.61 | 2.66 | -1 |
| 1:54:30 | 48.59 | 7:28 | 3.02 | 24.3 | -1.80 | 0.86 | -3 |
| 2:02:31 | 51.63 | 7:39 | 3.03 | 23.8 | -0.47 | 0.40 | -2 |
| 2:10:24 | 54.66 | 7:53 | 3.03 | 23.0 | -0.76 | -0.36 | -1 |
| 2:18:40 | 57.68 | 8:15 | 3.03 | 22.0 | -1.04 | -1.40 | 0 |
| 2:27:07 | 60.72 | 8:27 | 3.03 | 21.5 | -0.47 | -1.87 | -1 |
| 2:35:32 | 63.75 | 8:25 | 3.04 | 21.7 | 0.11 | -1.76 | -1 |
| 2:43:54 | 66.78 | 8:22 | 3.03 | 21.7 | 0.11 | -1.66 | -3 |
| 2:52:07 | 69.82 | 8:13 | 3.04 | 22.1 | 0.40 | -1.26 | -2 |
| 3:00:28 | 72.85 | 8:20 | 3.03 | 21.8 | -0.32 | -1.58 | -2 |
| 3:08:44 | 75.89 | 8:16 | 3.04 | 22.1 | 0.25 | -1.33 | +0 |
| 3:16:58 | 78.92 | 8:14 | 3.03 | 22.1 | 0.00 | -1.33 | +1 |
| 3:18:40 | 79.36 | 1:42 | 0.44 | 15.3 | -6.73 | -8.06 | +0 |
事前にのぼりとくだりしかないとは聞いていたけど、……ほんまにどわっと登って、ちょっと下って、また少し登って、延々と下るというコース(80kmで総上昇量1300……orz)。うわ、むっちゃニガテ。でも、女子ソロは私以外にお一方。こりゃ行けるかも(^0^)と思ったりもしたのだが。
ローリングスタートのすぐあとに、その方を抜いたのだが、登りのあとの切り返しで振り返ると、全然差が伸びない感じ。うわ、むっちゃ強いじゃん!? と気づく。ひー!!
しかも、フロントのギアの調子が悪くて、ミドルしか使っていなくて……、案の定、1時間半過ぎにパスされた。登りで。めちゃ軽々と登っていくんだもん! すごい!! 焦って、下りでアウターに入れたものの、すぐに小さい登りで抜き返された(下りの速度はだいたい同じぐらい)。速い。垂れない。こりゃ無理!と諦めるのだけは早いワタクシ、そこで一旦脚を止めて、脚攣り防止の梅干を一つ(1時間ぐらいですぐにパキパキ来てた……orz。ヘッドチューブのポケットはいいけれども、すぐに梅干本体を出せるようにしないと無駄)。梅干の脚攣り防止効果はやっぱり劇的。持って来てよかった。
そこから心拍だだ落ちですなあ(グラフ参照)。フロントの変速の具合に支障がなくなったので、下りでアウターを使うようになったけど、それがまた良くなかったのか、2時間すぎる頃には登りで10km/h切るペース。スタートラインでガーミン様が自動LAPを刻んでくれるんだけど、最初の頃は大きな登りの後の切り返しで1分40秒とかだったのが、気がつけば2分半ぐらいになっているorz。しかも途中の小さいくだりの方がなんとなく精神的のも辛い。……これはぎりぎりでLAPされるかされないかだなあと思っていたら、案の定計算どおり、3時間直前の周回でLAPされた。それもこっちはふらふらなのに、あちらはまだまだ脚もクルクル回ってる。スタミナが違いすぎなのかなんなのか。全くすがすがしいぐらい速い。……というか、私が弱すぎでありますorz。
コース上には集団は、先頭グループを除いては全く形成されることはなく、常に一人旅で、彼女も同じ状態。とにかく、上りが早く、そしてペースが落ちない。軽い走り。かっこええええ!!
私の方はといえば、そのまま垂れ垂れでゴール。最終周回で足の裏が攣って、ゴールして座った後に股関節の攣りで立ち上がれなくなっていた……orz。
めちゃ楽しかったであります。すごくいい練習になった……。本当にインターバルがニガテな私には最適なコースと言えましょう(マゾ的な意味で)。同じコースを何度も周るのも、案外退屈ではなかった。人数が少なく、集団もなかったので、くだりのきついカーブも怖くはなく……、確かに何度も何度も同じ下りカーブを強制的に曲がるのは、下り恐怖症にはいい練習だと思った。加重のかけ方とかを色々試せるし。
補給は、滝野の手前のファミマで梅丹の謎シロップを飲み、会場でおにぎり3個セットとバナナ入り乳酸ドリンクとキャラメル、プクちゃんにもらったバナナと、参加賞のヴィダーエネルギーを。ボトル1には、黒いBCAA＋CCD+パワージェルストロベリーバナナを、ボトル2には水を。背中のポケットにパワージェル梅入りのボトル、トップチューブに梅干だった。ボトル1は飲みきり。パワージェルは半分ぐらい? 1つしか入れなかったので、なかなか落ちずに効果激減だった。脚攣り防止には何がいいんだろう? やっぱり事前に梅干をもっと食べるべきだったのかorz。
帰りは、滝野から輪行しようとしたら、えげつなく遠かったので、やっぱり新三田まで走るか〜とかぼやいていたら、便乗させていただくことに(i人i)。武庫之荘でおろしてもらって、十三経由で帰宅。すごい助かったデス!! 本当に!! ありがとうございました……。
楽しかったけど、ソロ耐久は3時間ぐらいがちょうどいいと思った。90分は短すぎるけど、4時間はイヤだ……。また近場であったら参加したい(けどこのコースはほんましんどいわ……)。
D115.29
T4:53'10.53
S23.6/51.8
H155/192
U1651/D2004
